노션 프리미엄 모델이 기본으로 꺼졌다, 관리자가 켜야 쓰는 구조
2026년 9월 10일부터 노션 프리미엄 모델은 관리자가 켜야 쓸 수 있다. 켜는 경로와 크레딧 단가, 사용량 허용치와 갈리는 지점, 관리자가 부딪히는 한계를 공식 문서 기준으로 정리했다.
플로우다임
고령자 근력운동, 4분 연구가 확인한 변화와 한계
고령자 근력운동 FAST-2 연구의 대상과 12주 검사 결과를 살펴봅니다. 의자 일어서기와 벽 밀기 예시, 코칭 조건, 낙상 결과와의 차이, 주간 활동 지침까지 구분해 정리했습니다.
걷기 운동 시작법｜10분부터 시작하는 자세와 속도 가이드
운동을 시작해야겠다고 생각하면서도 운동복을 챙기고 헬스장에 가는 과정부터 부담스러울 때가 있습니다. 그럴 때는 집이나 사무실 주변을 걷는 것부터 시작해보세요. 다만 매일 걷는다고 해서 모두 같은 강도의 운동이 되는 것은 아닙니다. 오늘은 걷기 운동을 처음 시작하는 분을 위한 속도 기준, 자세, 시간을 늘리는 방법을 정리해보겠습니다. 10분 걷기도 운동이 될까요? 영국 NHS는 하루 10분의 빠른 걷기도 건강에 … Read more
월세 세액공제 한도 1200만원, 언제 낸 월세부터 적용되나
2026년 세제개편안 정부안이 의결되면서 월세 세액공제 한도가 연 1200만원으로 늘었습니다. 국회 심의부터 실제 연말정산 반영까지 남은 단계와, 소득·나이에 따라 공제액이 얼마나 갈리는지 계산으로 정리했습니다.
달리기 거리 늘리기, 주간 10% 규칙보다 한 번의 러닝이 문제였다
주당 10%를 지키면 안전하다는 말의 근거는 얇다. 달리기 거리 늘리기 기준이 왜 주 단위에서 한 번의 러닝으로 옮겨갔는지, 5,205명 추적 연구의 위험비를 근거 수준별로 갈라 정리했다.
창문형 에어컨 설치 조건, 시즌오프 전에 창틀부터 재는 순서
창문형 에어컨 설치 조건은 창틀 높이와 레일 두께, 창틀 재질에서 갈린다. 제조사 공식 규격과 전월세 원상회복 기준을 함께 정리해, 9월 재고 할인 앞에서 무엇을 먼저 재야 하는지 짚는다.
코파일럿 모델 지원 종료 4종, 대체 모델 단가는 같지 않다
2026년 10월 2일 시행되는 코파일럿 모델 지원 종료 대상 4종과 깃허브가 권장한 대체 모델의 토큰 단가를 공식 가격표로 대조했다. 대체안 중에는 단가가 세 배 넘게 오르는 조합도 있다.
수면 트래커 정확도, 총수면시간과 수면단계가 갈리는 이유
수면 트래커 정확도를 폴리솜노그래피 검증 연구로 정리했다. 총수면시간은 비교적 근접하지만 수면단계 일치도는 낮은 편이고, 고령층에서 오차가 더 벌어진다는 결과를 기기별 수치로 비교했다.
냉풍기 효과, 습도와 소비전력으로 따져보는 구입 기준
냉풍기 효과는 습도가 결정한다. 서울 여름 평년 습도에서 기화식이 실제로 몇 도를 내리는지, 소비전력 70W가 전기 사용량에서 어떤 차이를 만드는지 계산으로 정리했다.
족저근막염 스트레칭 4가지｜아침 첫발 통증을 관리하는 방법
아침에 침대에서 내려와 첫발을 내디딜 때 뒤꿈치가 찌릿하거나, 오래 앉아 있다가 걸으면 발바닥이 당기고 아픈 경우가 있습니다. 조금 걸으면 괜찮아지는 것 같다가 오래 서 있거나 많이 걸은 날 다시 통증이 심해지기도 하는데요. 이러한 증상은 족저근막염에서 흔히 나타나는 양상입니다. 미국정형외과학회는 아침에 일어난 직후나 오랫동안 쉬었다가 걷기 시작할 때 통증이 심하고, 운동 중보다 운동 후 통증이 커지는 … Read more