플로우다임 
점심시간에 자리에 앉아 있다가 회사 생활이 10년쯤 남았다는 생각이 들었습니다. 그날 오후에 처음으로 국민연금 예상수령액과 퇴직연금 적립금을 나란히 놓고 더해봤습니다. 퇴직연금이 막연히 생각하던 금액의 절반 수준이었습니다. 그래서 AI에게 물었습니다. 부업을 하거나 소비를 줄여서 매달 200만원을 더 모으라는 답이 돌아왔습니다. 그러면 은퇴 시점에 현금성 투자자산 7~8억을 만들 수 있다고요. 실행할 수 없는 답이라고 생각했습니다. 그런데 실행 … Read more
근력운동에 관한 조언은 예전부터 넘쳤지만, 그 조언들이 서로 다른 근거 위에 서 있다는 점은 잘 드러나지 않았다. “실패 지점까지 밀어야 한다”, “머신보다 프리웨이트가 낫다”, “주기화를 해야 정체가 안 온다” 같은 말은 헬스장에서 같은 무게로 취급되지만, 뒤에 붙은 연구의 양은 전혀 같지 않다. 2026년에는 이 지형을 정리할 자료가 두 건 나왔다. 하나는 미국스포츠의학회(ACSM)가 3월 17일 발표하고 … Read more
한국은행은 2026년 8월 27일 기준금리를 연 2.75%에서 3.00%로 올렸다. 7월에 3년 9개월 만의 인상을 결정한 뒤 두 차례 연속이다. 금융투자협회가 8월 13일부터 19일까지 실시한 설문에서 응답자의 79%는 동결을 전망했으니, 시장이 예상한 그림과는 다른 결정이었다. 표결은 금통위원 7명 중 6명 찬성이었고, 황건일 위원은 2.75% 유지 의견을 냈다. 그리고 9월 9일 한국은행이 ‘2026년 8월 금융시장 동향’을 발표했다. … Read more
지난 두 달 사이 원·달러 환율은 1,560원대에서 1,330원대로 내려왔다. 220원 넘는 낙폭으로, 글로벌 금융위기 이후 가장 빠른 하락이다. 상식적으로는 수입 원가가 내려가고 소비자물가도 따라 눌리는 구간이다. 그런데 9월 2일 발표된 8월 소비자물가 상승률은 3.1%로, 7월 2.8%보다 0.3%포인트 확대됐다. 이 글은 이 어긋남이 어디서 생기는지를 따라간다. 방향을 점치는 대신, 환율과 유가가 원화 기준 수입 원가로 합쳐지는 … Read more
9월 둘째 주로 접어들면서 일교차가 벌어지고, 가습기 검색이 다시 늘어나는 시점이다. 그런데 막상 제품 페이지를 열면 성능 설명이 대부분 “○평형”으로 끝난다. 이 표기는 생각보다 기준이 느슨하다. 이 글은 평형 표기 대신 가습량(mL/h)을 놓고 내 방에 맞는 수치를 직접 계산하는 방법을 다룬다. 가격은 유통 채널별 변동이 커서 다루지 않고, 공인 시험 기준과 제조사 스펙으로만 따진다. 언급하는 … Read more
오래 앉아 있다가 일어날 때 허벅지 뒤쪽이 팽팽하게 당기거나, 다리를 뻗고 앉았을 때 상체를 앞으로 숙이기 어렵지는 않으신가요? 이럴 때 흔히 “햄스트링이 뻣뻣하다”고 표현합니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 세 개의 근육을 통칭하며, 무릎을 굽히고 고관절을 펴는 동작에 관여합니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기처럼 일상적인 움직임에도 사용되는 중요한 근육입니다. 오늘은 집이나 사무실에서 따라 할 수 있는 햄스트링 … Read more
노션이 2026년 9월 2일 MCP 서버의 검색 도구를 둘로 나눴다. 기존 notion-search는 키워드 전용이 되고, 의미 검색은 새로 생긴 notion-ai-search로 옮겨갔다. 클로드나 커서에 노션을 붙여 쓰던 쪽에서 보면 도구가 하나 늘어난 게 아니라, 쓰던 검색이 반으로 쪼개진 변화다. 걸리는 지점은 새 도구가 Notion AI를 요구한다는 것이다. 같은 엔드포인트에 붙어도 요금제에 따라 실제로 돌아가는 도구가 달라진다. … Read more
옵시디언이 2026년 9월 2일 1.14.0을 내놨다. 데스크톱과 모바일이 같은 날 올라갔고, 이번 판의 무게는 두 곳에 실려 있다. Bases에 칸반 레이아웃이 들어간 것, 그리고 iOS에서 볼트를 열지 않고도 기록할 수 있는 네이티브 빠른 기록이다. 칸반 뷰는 Bases가 처음 나온 뒤로 포럼에 계속 올라오던 요청이었다. 먼저 짚어야 할 전제가 있다. 1.14.0은 글 작성 시점(2026년 9월 9일) … Read more
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보다 보면 목과 어깨가 뻐근해지는 경우가 많습니다. 특히 모니터를 보기 위해 얼굴이 앞으로 나오거나, 스마트폰을 보기 위해 고개를 오랫동안 숙이는 습관이 반복되면 흔히 말하는 일자목·거북목 자세가 나타날 수 있는데요. 오늘은 집이나 사무실에서 특별한 운동기구 없이 쉽게 따라 할 수 있는 일자목 스트레칭 운동법을 정리해보겠습니다. 일자목이란? 정상적인 목은 … Read more