걷기 운동 시작법｜10분부터 시작하는 자세와 속도 가이드
운동을 시작해야겠다고 생각하면서도 운동복을 챙기고 헬스장에 가는 과정부터 부담스러울 때가 있습니다. 그럴 때는 집이나 사무실 주변을 걷는 것부터 시작해보세요. 다만 매일 걷는다고 해서 모두 같은 강도의 운동이 되는 것은 아닙니다. 오늘은 걷기 운동을 처음 시작하는 분을 위한 속도 기준, 자세, 시간을 늘리는 방법을 정리해보겠습니다. 10분 걷기도 운동이 될까요? 영국 NHS는 하루 10분의 빠른 걷기도 건강에 … Read more